九游娱乐瑜伽是一种悠久而古老的运动，相信目前没有任何一项运动，像它一样，历史悠久。它起源于古印度，却在之后以独有的健身塑形效果而捕获一大批爱美女人的芳心，而后迅速火遍全球。

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　　就像你喜欢任何一件事不会没有理由一样，你爱上瑜伽也不会是一瞬间的事，其中自然有每个人的故事，今天我们就向大家推荐4组瑜伽练习动作，大家可以去尝试，感受瑜伽所带给你的不同。

　　我喜欢瑜伽，它已经从一项运动变成了一种习惯。我现在不能没有它。它改变了我的生活。

　　体式说明：双腿分开坐在地上，右膝弯曲，右腿向身体折叠九游体育官网，右脚跟靠近会阴。左腿伸展到身体后部，膝盖弯曲，左脚向上抬起，左臂向后伸展弯曲，左脚钩住右肘窝。

　　在练习瑜伽之前，很多人尝试了多种运动，后来发现只有瑜伽让人感受到了力量。从开始的啥都不会，到现在的得心应手九游体育官网，练习瑜伽的人都会经历一个难忘的过程。

　　体式说明：从下犬式进入九游体育官网，左手离开地面，左膝盖弯曲，左腿折叠，身体向上，右脚随着身体旋转，左脚搁在身体后面的地上。

　　瑜伽可以帮助你的身体年龄缩小，让你的身体更加灵活，皮肤更有弹性，越活越年轻。

　　体式说明：面部朝上，身体平放在地上。脖子和肩膀贴在地上，背部被抬离地面。弯曲你的膝盖，将你的腿向身体方向折叠，让你的腿离开地面，触摸你的脚趾。

　　以上4组瑜伽体式，大家可以静静地去感受九游体育官网，如果你是瑜伽初学者，也欢迎你进入瑜伽的世界。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

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　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。