九游体育官网【图】瑜伽入门基本动作图解教你轻松入门练瑜伽

2024-11-14 01:35:32
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　　九游娱乐身体挺直站立于地面上，双脚并拢，双手贴于耳侧高举过头九游体育官网，双掌相对，手臂伸直。呼气，身体慢慢向下做下蹲动作，臀部向下约45度九游体育官网，感觉好像坐在椅子上。

　　上身不要弯曲，身体与手臂在同一直线上，头部自然抬起看向前方。均匀呼吸，保持动作8-10秒九游体育官网。重复动作5-8次。这个瑜伽动作可以很好地伸展到全身，减掉手臂、臀部、大腿上的多余赘肉。

　　平衡星式姿势准备，将左手和左脚放回到垫子上九游体育官网，伸直双臂双腿呈板式姿势(俯卧撑的撑起姿势)。确定你的双肩在手腕正上方九游体育官网。

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