九游体育官网日常健身、锻炼的方法有很多，但是只有科学、适度的进行，才能够达到健身的效果，其常用方法具体如下：

　　1九游体育官网、步行运动：这是一种最简单而有效的有氧锻炼身体运动，锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯九游体育官网，自行掌握强度。

　　2、慢跑：这是比较健康的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能、防止心脏功能衰退、预防肌肉萎缩，以及防治冠心病、高血压、动脉硬化九游体育官网、肥胖症等都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快九游体育官网，要保持均匀速度。

　　3、游泳：是利用人体在水中受到浮力、阻力、摩擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动九游体育官网，适合于各类人群。