emc易倍无疑是令人艳羡的。紧致排列的腹肌，不仅是身体强健的标志，更是自律与汗水的结果。拥有六块腹肌的男人，举手投足间都散发着独特魅力，无论是在运动场上还是日常生活中，都能吸引众多目光！当然，锻炼腹肌有时候不一定需要去到健身房，一些用不到器械的动作，依然可以虐爆你的腹部！

　　今天，小编给大家带来5个徒手腹部训练动作，让你在家就可以练出迷人的腹肌！

　　⏰ 每完成一个动作休息15秒，以上动作全部完成为一轮；建议做4轮，每轮之间休息60秒。

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