九游体育大佬们帮看一下动作蹲完感觉还好，但是过几天之后感觉膝盖不舒服，不过腰倒是没事

　　求助啊！请教各位大佬，我之前硬拉180，170能做5x3，但最近莫名其妙的力量上不去，现在只能拉160了，但我也没减体重，也没停练啊（不过我确实练不多，一周只硬拉一次，一次按状态分配，但只做增力的低次数组，总容量在30个左右），为什么会这样？？难道之前健身房给的都是假片？

　　我二弟不喜欢这样，有没有引体向上不伤手掌的方法？ 我高中前只长跑，连瓶盖都拧不开，现在开始练臂力，能搬水桶了，但是让我二弟不高兴的话只能放弃了。

　　现在身高174，体重113斤左右，吸收不是很好，健身几个月的期间一直在喝增肌粉，想问下大家大概体重或者体脂到多少的时候需要开始转成蛋白粉。还是说吸收不好就应该一直喝增肌粉？谢谢大家

　　因为工作原因需要上班两天休息两天，也就是相当于最多只能练两天休两天，请问怎么练才有效果？

　　目前只有一个引体器械，新手自己训练20余天。 目标想把肚子减下去，还有肩膀和胳膊的形状，感觉我的训练很散乱

　　说的有道理吗？说没有不耐受普通的乳清蛋白粉就可以了，但是这个人视频理由在给蛋白粉打广告。一时间有点分不清是帮金主说话卖存货的还是真的是这样的

　　最近才开始这样，但是感觉手臂有点少九游体育。第一天，胸，卧推九游体育，固定推胸，斜上推胸，两个三头，第二天背，坐姿划船，高位下拉，v把划船，小杠铃二头弯举，第三天，坐姿推居，然后3个小动作，最后小杠铃二头弯举，二头动作少吗。请问

　　乳糖不耐受会影响乳清蛋白的吸收吗？想买蛋白粉看见有乳清蛋白和分离乳清蛋白九游体育，特来咨询一下

　　虽然他应该不是体育生，但确实有混混体育生的风范，如何评价这种人，天天臂力怎么怎么样，八块腹肌等于强，说一句他不懂健身直接放大了真是如数家珍啊，然后是典中典的求偶心理

　　今年一月份开始系统健身到现在八月底，涨了差不多将近30斤了，是不是涨的有点快

　　我在找个人工作室的教练，加了很多个咸鱼的，然后这个家伙是最贵的，也是身材最差的，我就拒绝了。 然后他就骂了我一顿拉黑了。 难道先看身材是错的吗，我的理解是自己练的好才可以教别人

　　练硬拉总感觉怪怪的，同伴说我这是龟背硬拉，但我看视频也没看出来，不知道哪里需要改善***

　　上一次发帖还是六年前，好像那时候吧里大佬没现在这么多哈哈。现在比那时候壮了一些(那时候身型也挺好看)，还是以速度，爆发力，敏捷为主，自重锻炼居多，佛系健身，健康为重。一起交流，进步！

　　我173cm196斤，我想在一星期内高强度训练（跑步）不吃不喝，大概能减多少斤呢？每天五小时左右

　　健身一个月，涨了15斤了，从125涨到140了，肌肉轮廓也有了。就是很好奇，多重就不用天天猛吃碳水了，目前每天三大碗米饭加6个小紫薯加4个馒头加一点点水果（基本一天碳水来源）

　　虽然脂肪不会提供力量，但是往往脂包肌的力量会更强，一个纯肌肉佬往往打不过一个脂包肌，这就很奇怪，所以脂肪真的没有用吗？如果你害怕校园暴力或者害怕社会暴力，然后想要健身变强，那么我的建议是不要去追求所谓的“完美倒三角体型”，因为这样的体型除了好看，也就只剩下好看了。除非你是想依靠自己的身材美感去“迷倒”对方，让他放弃对你发起攻击，这显然不现实，除非对方真的喜欢你，对，是真的“喜欢你”。中国有句古话，

　　听说有的地方空杠有20kg有的地方没有这么重。而且我推大一点的重量的时候还能感觉到膝盖也有在发力这正常吗？

　　1九游体育、斥候：敏捷与力量相结合，单偏重于敏捷，身形矫健。 2、步兵：优于斥候，穿上更沉重的盔甲，并挥动着更沉重的武器。 3、重型步兵：穿着坚硬沉重的盔甲，挥动沉重武器，一般步兵很难伤到他。 4、重甲兵：比重型兵还要恐怖，身上盔甲普通人根本扛不住，手中的武器一旦击中敌人就算有盔甲也把内脏震碎。 5、十夫长：十名士兵的队长，力量过人，全副武装下能以一敌十。 6、百夫长：百名士兵的将领九游体育，身形魁梧，肌肉发达，力气在人中顶尖

　　05后高中生减脂前的状态 不是低体脂减不起 而是纸包鸡更有性价比 肥肥的也很可爱